李歡

有人說晚上11點最好趕快去睡,又是什麼肝在幾點要排毒...我從來不信那套,其實真正說法應該是不管你幾點去睡,一天最少要睡眠充足,如果你一天只睡6小時,你在凌晨4點才睡,那麼你一定早上10過後才起床,這是我自己經驗談

有些人生理時鐘是不一樣的,該睡睡不著,不該睡又想睡,因為一般人正常上班都是早上8~9點,所以才會有人昨晚很晚睡隔天精神不好,隔天精神不好跟你熬不熬夜無關,也跟你多晚睡無關,是有沒有睡足你一天該睡的時數的問題,因為你熬夜了又要付明天8~9點的班,睡的少當然精神不好,這樣清楚了沒?

如果你是屬於要輪班制的,我的經驗就是,你起床後的時間應該是正好你可以上班的時間,有的人上夜班想睡覺規咎起來就是睡眠時間太少,還有一點很重要就是你起床時間太早,如果是上晚上11的班,有人白天很早去睡,早早就起來,起來時間離上班還有好幾個小時,如果你起的太早離上班還有4小時外加上班要用到8小時,你等於有12小時不能睡?起的太早根本是在浪廢你精力,上幾點的班,日夜顛倒,這都不是問題,問題是你睡夠你一天該睡的時數嗎?還有,你睡對時段嗎?